Sie liegen auf einer Matte und werden angeleitet, Bewegungen auf leichte und spielerische Weise in verschiedenen Variationen zu erforschen - mal schnell,
mal langsam, mal groß oder sehr klein …

Was ist nötig um gelassen, ja vielleicht sogar elegant vom Rücken auf den Bauch zu rollen, oder gemütlich auf dem Bauch zu liegen und den Kopf zu heben?

Wenn es möglich wäre, die Qualität einer Bewegung allein durch Muskelkräftigung und häufige Wiederholung zu verbessern, dann würden wir uns alle mit unglaublicher Leichtigkeit von unseren Stühlen erheben und nichts angenehmer finden als zu sitzen. Denn darin haben die meisten von uns konsequentes, tägliches Training. Leider oder zum Glück braucht es für einen guten Kuchen mehr als Mehl und Eier.

Durch die sinnliche Erfahrung von Bewegungen können wir, wenn wir aufmerksam forschen, schnell herausfinden wie wir uns noch leichter, angenehmer und funktionsgerechter bewegen können und unsere Gelenke und Bandscheiben entlasten. Zum Beispiel durch:

• feinere Dosierung der Muskelkraft und das dafür
   nötige Wahrnehmen kleiner Unterschiede,
• sicheres Gleichgewicht und die dafür nötige
   Beweglichkeit,
• gute Koordination und die dafür nötige Orientierung
   im Raum und im eigenen Körper,
• möglichst eindeutige Beweggründe, wann wir was wie
   tun, oder lassen möchten.

Diese Feldenkrais-Stunden sind aus Elementen der kindlichen Entwicklung aufgebaut, durch die sich Säuglinge seit Jahrtausenden auf eine möglichst ökonomische Aufrichtung ihres Körpers vorbereiten. Möglicherweise entdecken Sie hierbei Bereiche, in denen Sie noch weiterlernen möchten:

• Vielleicht treffen Sie auf Bewegungen, die zu einer
   müheloseren Aufrichtung Ihrer Wirbelsäule führen.
• Vielleicht genießen Sie es, für einen Moment ganz bei    sich zu sein und den Kontakt Ihres Körpers mit dem    Boden wahrzunehmen.
• Vielleicht erfahren Sie hier, wie sich ihre Bewegungs-
   spielräume auf einfache, angenehme Weise erweitern
   lassen, ohne über ihre Grenzen zu gehen.
• Vielleicht finden hier müde, verspannte Körper-
   regionen wieder zurück in ein feines, leichtes
   Zusammenspiel mit dem gesamten Körper.

Ein Säugling auf Ihrem Arm würde spüren, wie wach Sie sich selbst wahrnehmen und wie leicht Sie sich in ihrem Körper organisieren.